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• Aumento del apetito y la sed.
• Aumento de peso: normalmente entre 10 y 12 Kg distribuidos entre el feto, placenta, líquido amiótico y grasa corporal materna.
• Relajación y ascenso del diafragma, con cierta dificultad respiratoria ante el ejercicio físico conforme avanza el embarazo.
• Aumento del consumo de oxígeno como respuesta al aumento de las demandas, con un aumento de la ventilación y frecuencia respiratoria.
• Relajación de la musculatura del aparato urinario que favorece la aparición de infecciones de orina.
• Disminución de la motilidad gastrointestinal y relajación del cardias que pueden producir ardor, vómitos y estreñimiento.
• Incremento del volumen sanguíneo que provoca descenso de los niveles de hemoglobina, albúmina y vitaminas hidrosolubles, con aparición de anemia fisiológica del embarazo por hemodilucción.

Profilaxis y tratamiento de las anemias

La anemia por deficiencia de hierro es la ALTERACIÓN nutricional más frecuente en el embarazo, ya que la dieta no es habitualmente suficiente para cubrir el aumento de las necesidades

• El déficit de hierro puede aumentar la incidencia de partos prematuros y bajo peso al nacimiento.
• Se recomienda el suplemento de dosis bajas de hierro durante el segundo y tercer trimestre de gestación, y durante la lactancia si se ha presentado anemia en el embarazo.
• La dosis recomendada es de 30 mg de hierro elemental al día.
• Para favorecer su absorción es recomendable tomar los suplementos en ayunas o entre comidas, evitando la ingesta simultánea de leche, té o café.
• Los alimentos ricos en vitamina C facilitan su absorción y el carbonato cálcico y el óxido de magnesio (antiácidos) la disminuyen.
• El tratamiento puede producir intolerancia digestiva y estreñimiento. Para combatirlo es conveniente incrementar la ingesta de agua y alimentos ricos en fibra.

Signos de alarma

Síntomas que pueden hacer sospechar la aparición de alguna anormalidad, y que requieren la consulta al obstetra

• Hemorragia genital
• Sensación de mareo que no cede con el decúbito lateral
• Dificultad respiratoria
• Pérdidas de líquido acuoso
• Modificación de las características del flujo
• Dolor o hinchazón en una pierna
• Aparición de fiebre
• Ausencia de movimientos fetales
• Contracciones uterinas
• Náuseas y vómitos incontrolables
• Dolor epigástrico o abdominal
• Alteraciones visuales y dolor de cabeza
• Edemas en extremidades inferiores
• Sensación de malestar general
• Molestias urinarias

Hábitos saludables
Sigue los consejos de la comadrona...

NUTRICIÓN

• Toma alimentos variados, ricos en fibra y cocinados de forma natural.
• Bebe el agua que necesites, pero no abuses de bebidas gaseosas o azucaradas.
  
• Evita las comidas copiosas, y repártelas en cinco tomas diarias.
  
• Evita el ayuno prolongado.
  

ES ACONSEJABLE

• Es aconsejable realizar paseos cortos y natación, si no existe contraindicación por tu comadrona o tu obstetra.
  
• Realiza ejercicios del suelo pélvico y estiramiento corporal durante unos minutos y a diario.
  
• Realiza ejercicios de respiración y relajación.
  

DESCANSO

• Duerme un mínimo de 8-10 horas diarias.
  
• Descansa después de cualquier actividad prolongada y evita permanecer demasiado tiempo sentada.

 

Qué sucede
durante el embarazo
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