En esta tabla le presentamos la relación de algunos alimentos ricos en hierro. El ratio de la tabla corresponde a mg/100gr de porción comestible.

Para su comodidad, puede selccionar el tipo de alimento en el menú lateral

CEREALES
Anillos de avena integral	15,9
Cereales integrales All Brans	12
Copos de maíz tostado Cornflakes	6,7
Croissant de chocolate y donut	4
Pastas de té y pastel de manzana	4
Pan integral	2,5
LEGUMBRES
Soja en grano	8
Lentejas	7,1
Garbanzos y judías blancas, pintas	6,7
Guisantes secos	5,3
VERDURAS
Espinacas	4,1
Acelgas	3
Endibia	2
Guisantes frescos	1,9
Habas	1,7
FRUTAS
Pistachos	7,3
Pipas de girasol	6,4
Almendras	4,2
Avellanas	4
Uvas pasas	3,8
Nueces	2,8
Ciruelas secas	2,4
Coco fresco y piñones	2,1
Cacahuetes y dátiles	2
Olivas verdes	2
CARNES Y DERIVADOS
Morcilla	14
Hígado de cerdo	13
Hígado de cordero	10
Hígado de pollo	7,9
Codorniz y perdiz	7,7
Patés y foie gras	5,5
Hígado de ternera	5
Riñón de ternera	4
Lomo embuchado	3,7
Ternera (bistec y solomillo)	3
Cordero (costillas)	2,7
Carne picada y hamburguesas	2,5
Cerdo (lomo) y jamón serrano	2,5
Pavo	2,5
Chorizo y salchichón	2,4
Mortadela, salami y salchichas frescas	2,2
Carne magra de ternera	2,1
PESCADOS, CRUSTÁCEOS Y MARISCOS
Almejas, berberechos y similares	24
Caracoles	10,6
Mejillón	4,5
Sardinas en conserva	3,2
Langostino	2
Calamares, pulpo y similares	1,7
VARIOS
Yema de huevo	8
Mostaza	2
Patatas fritas	1,9